plan dla

Na mnie, z reguły działa coś do pewnego czasu i jeśli w porę się nie zorientuję, to potem stagnację trudno mi przeskoczyć. Poza tym, TAK, taki plan w stylu carb-nite będzie dla mnie bardzo wygodny, jeżeli chodzi o ogólne założenia. Zobaczymy też jak będzie wyglądało moje samopoczucie, regeneracja itp. + PONAWIAM PYTANIA :-D 1. czy jeśli przez [...]

doradziłbym Ci ale powód dla którego nie robisz nóg mnie rozwalił. ćwiczenie na przedramie które podałeś jest na biceps(uginanie przedramienia nadchytem)...generalnie plan bardzo kiepski: fbw to głównie: przysiad, martwy, wyciskanie płasko, wyciskanie stojąc, wiosło i podciąganie na drążku. u Ciebie widzę,że udało Ci się w dwóch planach ćwiczeń [...]

do tej pory, przez okres ok. 2 miesięcy ćwiczyłem planem FBW 5x5 CWICZ DALEJ! nie cuduj! I CIAGLE NIE MOGE POJAC,JAK PODSTAWOWE KWESTIE STANOWIA DLA WAS CZARNA MAGIE! PROGRESYWNY,SYSTEMATYCZNY TRENING-JAKO PODSTAWA (czyli stosujemy takie rozwiazanie,ktore nam to umozliwia.dla jednego jest to calosciowka(fbw),a dla drugiego-plan z [...]

O dzieki wielkie! myślę że to będzie odpowiedni trening, a więc będzie plan A I B naprzemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. Nie bardzo rozumiem tylko jednego. Traktor napisał: 1x5(5x5) [...]

W sumie fajny ten plan grupy VI ale to nie dla mnie za mało czasu mam by to wszysko zrobic a czy nie mozna miec jeden stały plan i tylko czasami robic trening regenerujacy moze ten plan co napisałem jest dobry tylko inaczej trzeba robic serie? Prosze o pomoc pakerze Michaili Mazi

[...] ktora zreszta wcalej nie jest latwa. Ale co taka pipka ma wiedziec o wojsku, jak wojska zna tylko z telewizji i na podstawie swoich patologicznych mysli snuje sprytny plan zostania podoficerem w 6 tygodni. Pozal sie boze... Widzialem juz nie jednego i nie dwoch pseudo komandosow, wielka morda, ura bura szef podwora, a po pierwszym tygodniu [...]

Gdyby, któraś z mądrzejszych (oczywiście mądrzejsza od mej osoby;-)) Pań tu zajrzała to mam małe pytanko, co do ćwiczeń rozumiem, że plan ze sztangielkami od przyszłego tygodnia mogę robić już dla średnio zaawansowanych (i oczywiście zamykanie brzucha) a czy te ćwiczenia, które robię w pozostałe dni, czyli te w obwodach mam jakoś modyfikować czy [...]

[...] zregenerować się, poprawić to co jeszcze tego wymaga. Dla mnie to też koniec startów w PL. Ale... ja wcale nie powiedziałam ostatniego słowa! Czas wskoczyć na level wyżej! Wraz z trenerami mamy już niecny plan. W przyszłym roku lecimy zawojować na Arnold Classic oraz Olympia Amaterur Europe. /SFD/2016/11/13/f254094d26d54f5b9e89ad4d444c9b96.jpg

przejrzałem Twoj dziennik i zastanawiam sie,po co ten temat? - Po to abym dowiedział się czy skonstruowałem dobry plan którym zamierzam ćwiczyć za tydzień jak skończy mi się aktualny plan 15-10-5-5 który przewidziałem na 2 miesiące poza tym efekty FBW są żałosne poza wymęczeniem i odrobiną efektów wizualnych masa i siła ruszyła przez niecałe 4 [...]

[...] A niżej masz nogi z plecami? Czyli łączysz dwie najmniejsze grupy a potem dwie największe. To pomyłka. Zobacz do działu trening dla początkujących, tam masz przykłady planów. Poza tym trening nóg bez siadów to tak jak byś tych nóg w ogóle nie trenował. To samo plecy bez martwego ciągu. Jeśli redukujesz to te dwa ćwiczenia są absolutną [...]

Barki: masz dwa wyciskania sztangą to na cholerę Ci kolejne wyciskanie hantelkami? Zdecyduj się na dwa i trzecie wyrzuć z planu. Plecy: Podciąganie sztangi w górę i unoszenie sztangi do klatki piersiowej. Nie wiem dokładnie o co tu chodzi ale pierwsze z tych ćwiczeń brzmi jakby chodziło Ci o ćwiczenie na barki. Ogólnie jak dla mnie plan za bardzo [...]

[...] - ale tak samo oceniłem walkę finałową tegoż Kuby Kreta z Rafałem Karczem na finale MP all style w Mińsku, przegraną przez naszego. Są walki, gdzie wynik schodzi na dalszy plan - bo sama walka jako taka jest esencją tego sportu. A poza tym - ja naprawdę ideologiem nie jestem, filozofem też i za spójność moich wypowiedzi nie gwarantuję. [...]

[...] stazem polecam poza dobrą dietą nastawioną na nadwyzke kaloryczną proponowalbym ci trening gdzie grupe miesniową cwiczysz 2x tydzien (4x tydzien na siłownie chodzisz) plan lekki ale pamietaj ze kazda grupa 2x tydzien -> trening A : klatka/ barki(przod i bok)/tricepsy/łydki/brzuch trening B : uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona [...]

[...] subskrybuj ten temat gdybym o cos jeszcze sie zapytal nie wiem czy sie na to nie skusic: harmoniaciala.pl za 100 zl robia wywiad, pomiary i ustalaja sprecyzowany i dostosowany plan zywieniowy (7-dniowy). W sumie nie duzo a chyba sie oplaca a na tej podstawie moge pozniej swoje kombinowac. czytalem o nich w necie, ze dobrzy sa. pozdrawiam i dzieki

[...] dniu, można to łączyc?? Słyszałem że pleców nie robi sie z ramionami... Dextof, też nie wiem czy brzuch może być z nogami Dj666, zqaraz sprubóje coś namieszać z czyimś planem , a Wy Mnie skorygujecie i będzie good... Bohun Tylkko dwa ćwiczenia i 6 serii na triceps, nie zamało trochę aby uszkodzić włókienka?? Podciąganie nóg do brzucha jest [...]

Jak boli to... możesz sobie zrobić krzywdę. Masz sporą niedowagę, ten plan nie dla Ciebie. Jeżeli chcesz trenować 4x w tyg to wybierz plan w ktorym każdą partię bedziesz trenował 2x w tyg.

Nowy plan, którym będę ćwiczył od dziś 8 tygodni: Powtórzenia 12-10-8-3 dla 4 serii, 12-10-8 dla 3 i 12-10 dla 2. 1) przysiady ze sztangą 4 serie 2) wiosłowanie sztangą 3 serie 3) wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie 4) wyciskanie żołnierskie 2 serie 5) uginanie ramion ze sztangą 2 serie 6) pompki w podporze tyłem 2 serie 7) wspięcia [...]

Witam, czuje się troszkę tu nielubiana i zaniedbana :( a do tego zaczyna mnie dołować brak efektów. Najgorsze jest to, że nie wiem co mnie czeka. Jaki macie na mnie plan??najgorsza jest niewiedza. Boję się, że nie osiągnę tego co sobie założyłam. Mimo tego, że mam świadomość, że teraz zmieniam swoje życie to i tak teraz mam swój priorytet, który [...]

[...] bułek + serek granini o godzinie 10.40. Tam odejmę 1 bułkę. Krokiem już absolutnie ostatnim będzie obcięcie porcji rużu w jego zestawie z kurakiem o 13.30. To jest cały plan. Wiem, że gawiedź tu zgromadzona oczekuje efektownego wyrzeźbienia i prążkowania na suchych mięśniach, ale ja cel określiłem jasno: ma to być lekka wycinka, na [...]

[...] Plan 3 dniowy - Push & Pull + nogi. Z założenia, ilości powtórzeń są niewielkie, więc myślę, że to i dobrze, bo chciałbym zrobić trochę siły, bo lipa jest. To jest jakiś plan Radka Słodkiewicza, na masę. Mam nadzieję, że zadziała na mnie i wreszcie to jakoś lepiej ruszy. No ale nie ma się co użalać, to tyle na dzisiaj. Zmieniony przez - Kamil [...]